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Hula Hoop selber bauen: Die komplette Anleitung & Tipps

Apr 5, 2021 Allgemein

Du wolltest schon immer einen Hula Hoop selber bauen , wusstest aber nicht genau wie? Dann kannst du jetzt hier alle Infos über Werkzeuge, Materialien, Reifengröße und eine komplette DIY-Bauanleitung für deinen eigenen Reifen nachlesen.

Hula Hoop wird immer beliebter und auch ich habe es für mich entdeckt. Im Internet wird man geradezu von verschiedenen Reifen erschlagen, mit Noppen und ohne Noppen, mit Wellen, ohne Wellen, leichte oder auch sehr schwere Reifen.

Wichtig ist, dass der Reifen zu deiner Körpergröße und zu deinem Körperumfang passt. Wählst du hier die falsche Größe, kann das deine Hula Hoop Erfolge zunichte machen und deine Motivation ist dahin. Wenn du dir einen eigenen Hula Hoop Reifen baust , kannst du ihn perfekt individuell auf dich und deinen Körper abstimmen. Außerdem kostet so ein selbst gebauter Hula Hoop Reifen weniger als 10 Euro , du brauchst nur wenige Materialien und es ist wirklich super einfach.

Hier gebe ich dir die komplette Anleitung und alle Tipps, um deinen ganz individuellen Hula Hoop zu bauen.

Inhaltsverzeichnis

• Diese Werkzeuge brauchst du, um deinen eigenen Hula Hoop zu bauen
• Diese Materialien brauchst du, um deinen eigenen Hula Hoop zu bauen
• Hula Hoop: So findest du deine richtige Reifengröße
• 1. Schritt: Rohr in der richtigen Länge zuschneiden
• 2. Schritt: Das Verbindungsstück
• 3. Schritt: Deinen Hula Hoop Reifen bekleben

Skalpell* oder Cutter

Schüssel mit kochendem Wasser oder wahlweise einen Heißluftfön

Schere, falls du den Reifen bekleben möchtest

ein Maßband

einen Rohrschneider * oder eine Säge

ggf. eine Feile oder Schleifpapier (solltest du das Rohr sägen)

Rohr mit 2,5 cm Durchmesser* (PE Wasserleitung aus dem Baumarkt, meistens in der Gartenabteilung)

ggf. Verbindungsstück (alternativ: selbst aus dem Rohr bauen, mehr Infos in der Hula Hoop Bauanleitung weiter unten)

Klebeband nach Wahl um deinen Reifen zu dekorieren (unbedingt auch Gewebeklebeband* für einen besseren Halt verwenden)

Die richtige Größe deines Hula Hoops ist entscheidend dafür, wie gut du mit dem Reifen umgehen kannst und wie viel Spaß du mit ihm haben wirst.

Die perfekte Größe hat der Reifen wenn du ihn vor dir auf den Boden stellst und er bis zu deinem Bauchnabel geht. Für deine individuelle Reifengröße musst du also nur den Abstand vom Boden bis zu deinem Bauchnabel abmessen und schon hast du den richtigen Reifendurchmesser für deinen Hula Hoop .

 Diese Regel gilt allerdings nur für Normalgewichtige. Solltest du etwas mehr Taillienumfang haben, kannst du dich auch an der folgenden Tabelle orientieren:

Je größer der Reifen ist, umso einfacher fällt dir das Hooping/Hullern, da der Reifen dann länger braucht deinen Körper zu umkreisen und du so mehr Zeit hast richtig zu reagierien.

Um die Länge des Rohres die du brauchst, zu berechnen kannst du einfach die Standardformel für die Berechnung des Umfangs eines Kreises benutzen. Hier noch einmal die Formel zur Erinnerung:

Umfang = 2 x π x r , wobei r = Radius

Für all diejenigen, die lieber hullern anstatt rechnen möchten habe ich mal ein paar Werte ausgerechnet:

• Durchmesser 1,27 m = 3,99 m Rohrlänge • Durchmesser 1,1 m = 3,46 m Rohrlänge • Durchmesser 1 m = 3,14 m Rohrlänge • Durchmesser 0,95 m = 2,99 m Rohrlänge • Durchmesser 0,9 m = 2,83 m Rohrlänge

Jetzt kann es auch schon losgehen und du kannst einen Hula Hoop selber bauen.

So baust du dir deinen eigenen Hula Hoop Reifen:

Wenn du dich entschieden hast, welche Größe der Hula Hoop Reifen haben soll, kannst du die entsprechende Länge abmessen und auf dem Rohr mit einem Marker oder einem Stück Kreppband markieren.

Jetzt schneidest (oder sägst) du das Rohr an den entsprechenden Stellen. Achte darauf das Rohr gerade abzuschneiden, damit sich die Schnittflächen später besser verbinden lassen.

Sollte dein gekauftes Rohr ein vorderes gerades Stück haben, solltest du dieses nicht für den Bau verwenden, da der Hula Hoop sonst evtl. nicht richtig rund werden könnte. Aber keine Sorge, wir können das Teil als Verbindungsstück nutzen.

Hast du für den Reifenbau eine Säge verwendest, solltest du die Ränder noch einmal glatt schmirgeln bevor du weiterbaust.

Jetzt müssen wir deinen Hula Hoop nur noch richtig verbinden . Dazu brauche wir ein Verbindungsstück. Diese kannst du entweder kaufen oder aber du verwendest einfach ein Stück von dem Rohr, was du ja sowieso schon hast.

Kaufen kannst du das Verbindungsstück im Baummarkt oder online hier* .

Um das Verbindungsstück für deinen Reifen selbst zu bauen, schneidest du ein Stück von dem Rohr, in etwa 7-8 cm Länge heraus. Wie oben erwähnt, kannst du hierzu auch den „geraden“ Teil vom Anfang des Rohres verwenden.

Erhitze jetzt das Verbindungsstück mit einem Föhn oder in einer Schüssel mit heißem Wasser für etwa 30-60 Sekunden und schneide es dann der Länge nach mit dem Skalpell auf.

Schiebe nun die Schnittflächen über- bzw. untereinander um so den Durchmesser des Verbindungsstückes zu verringern.

Erhitze nun ggf. das Ende deines Hula Hoop Rohres im Wasser oder mit dem Föhn und stecke dann das Verbindungsstück bis zur Hälfte hinein. Wiederhole das ganze auf der anderen Seite und stecke nun das andere Ende des Rohres auf das Verbindungsstück.

Et voilà, dein ganz eigener individueller Hula Hoop Reifen ist fertig. Mach dir keine Sorgen, wenn er noch nicht richtig rund ist, dein Reifen wird seine Form noch finden. Lass ihn ein bisschen liegen oder hullere ihn ein, ganz wie du magst.

Das richtige Klebeband

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten deinen Hula Hoop Reifen zu bekleben . Du kannst dazu z.B. Isolierband* , Gewebeband oder Kinesiologie Tape* verwenden. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt.

Ich empfehle nicht ausschließlich Isolierband zu verwenden, da es rutschiger ist als wenn du z.B. zusätzlich noch Gewebeband verwendest. Insbesondere Anfänger profitieren von dem zusätzlichen Halt, den das Gewebeband bietet.

Achte darauf das Klebeband immer schön straff zu ziehen, damit keine Falten entstehen. Keine Sorge, wenn es am Anfang nicht so klappt, du wirst immer besser werden.

Für meinen Hula Hoop Reifen habe ich zuerst Isolierband verwendet und darüber dann Gewebeband. Das Isolierband habe ich im Baumarkt gekauft und das Neon-Gewebeband habe ich bei Amazon gefunden: Tape Neon Klebeband*

Viel Spaß beim Bauen deines eigenen Hula Hoop Reifens.

Wie baust und verzierst du deinen Hula Hoop Reifen? Hinterlasse mir gerne einen Kommentar 🙂

*Ich nutze auf meinem Blog sogenannte Affiliate Links, das bedeutet, wenn du hier auf einen Link klickst und danach eine Bestellung ausführst, bekomme ich eine kleine Provision. Für dich hat das keinerlei Nachteil, du zahlst den gleichen Preis und kannst meine Arbeit damit ganz einfach unterstützen. Dankeschön!

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18 kommentare.

Hallo Carina, ich weiß ja nicht, ob du hier noch rein liest. Ich habe meinen Hula Hoop, dem grad das Verbindungsstück gebrochen war (er ist ein Eigenbau von jemand anderem gewesen) mit einem Verbindungsstück des selben Rohrs nach deiner Anleitung mit dem Längsschnitt repariert. Erst sah es gut aus, aber nach ein paar mal hullern hat es sich gelockert und nicht mehr gehalten, vor allem beim um die Beine hullern springt der Reifen sofort ganz auseinander. Was hab ich falsch gemacht oder was kann ich tun, damit es hält? Freu mich über Tipps, liebe Grüße, Caro

Hallo Caro, ich habe nach Einsetzen des Verbindungsstückes erst einmal diese Stelle etwas mit Klebeband fixiert, also umwickelt und dann danach das Klebeband zum Verzieren verwendet. Bei mir hält das bombenfest. Ich hoffe, ich konnte dir damit weiterhelfen. Fröhliches Hullern und liebe Grüße 🙂

Liebe Carina, danke für diese tolle Anleitung für einen individuellen Hulahoop. Das hat alles so gut funktioniert, daß ich gleich 3 Reifen gemacht habe und nun auch welche an meine Freundinnen verschenke. Ich habe allerdings das Isolier- und Gewebeband bei modulor in Berlin(die haben eine Fülle von tollem Material, Farben und Längen, Breiten) und den “Wasserschlauch” über HaGa-Welt GmbH bestellt um Amazon zu umgehen. Also, nochmal Danke für den Anstoß zum Selbermachen! Eva aus Köln!

Hallo Eva, vielen Dank für deinen Kommentar und die Tipps. Die Gewebebänder werde ich mir auf jeden Fall mal anschauen 🙂 Liebe Grüße nach Köln 🙂

Hallo Carina, sehr coole Anleitung! Hab mir schon eine Einkaufsliste gemacht 🙂 Nur eine Frage wegen dem Gewicht! Du schreibst man kann Haferflocken oder Katzenstreu verwenden. Hast du auch einen Tipp, wieviel der fertige Reifen wiegen sollte? Ich hatte bis jetzt so einen Billigdorferreifen aus hartem Material mit Noppen, den ich sehr gut in eine Richtung drehen kann, aber nicht auf die andere Seite und Tanzschritte oder Ähnliches geht gar nicht. Der wiegt knapp unter einem Kilo. Freu mich auf deine Rückmeldung! Liebe Grüße aus Tirol

Hallo Renny, vielen Dank für deinen Kommentar 🙂 Ich würde am Anfang mit einem maximal 1,2 kg schweren Reifen anfangen und ansonsten heißt es einfach dranbleiben und durchhalten. Irgendwann klappt’s 🙂 Bei mir hat es auch eine gefühlte Ewigkeit gedauert, bis ich in die “andere” Richtung hullern konnte. Aktuell hullere ich mit 3 verschiedenen Reifen, die 600 g, 1,6 kg und 3,1 kg wiegen. Liebe Grüße nach Tirol, Carina

Liebe Carina,

eine tolle Anleitung, die will ich gerne mal probieren. Hast du eine Angabe, wie schwer so ein Reifen bei dir ungefähr ist? Liebe Grüße! Saskia

Hallo Saskia, danke für deinen Kommentar 🙂 Mein selbst gebastelter unbefüllter Reifen wiegt knappe 600 g bei einem Durchmesser von ca. 90 cm. Für den Anfang solltest du mit maximal 1,2 kg trainieren. Es ist auch völlig normal am Anfang blaue Flecken zu bekommen. Versuche aber erst wieder zu trainieren, wenn diese abgeheilt sind. Mein erster Hula Hoop Reifen wog 1,2 kg und war super für den Anfang, allerdings war er auch sehr “wabbelig” und dafür viel zu teuer. Aktuell hullere ich mit 3 verschiedenen Reifen, die 600 g, 1,6 kg und 3,1 kg wiegen. Viele Grüße, Carina

Hallo Carina, ich brauche ein ca 130cm Durchmesser für meinen Reifen. Der erste Reifen den ich gebaut habe sieht ehr aus wie ein Ei, hast du einen Tip wie ich ihn bei dieser Größe schön Rund bekomme. Über eine Rückmeldung von dir würde ich mich sehr freuen. VIELEN DANK FÜR DIE ANLEITUNG. LG GINA

Hallo Gina, vielen Dank für deinen Kommentar. Am Besten versuchst du den Reifen rund zu hullern. Nach einiger Zeit sollte er die richtige Form bekommen. Viele Grüße, Carina

Hallo Carina, habe deine Seite als Link für meine Schüler mit auf ihre Urkunde gedruckt. Nachdem ich vom Selbstbau infiziert war, habe ich in der Schule einen Workshop für die Schüler angeboten Hulahoop Reifen bauen und gemeinsam hulern. wir haben innerhalb von 5 Tagen viele Reifen hergestellt und sogar eine kleine Choreografie einstudiert. Danke für deine tolle Anleitung. Liebe Grüße Sylvia

Hallo Sylvia, das freut mich wirklich zu hören. Super, dass du deinen Schüler das Hullern näher bringst. Liebe Grüße, Carina

Danke für die tolle Anleitung, ich habe mir schon das Material geholt und werde mich die Tage ans Basteln wagen 🙂

Das freut mich und ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Bauen. Wenn dir der Reifen zu leicht ist, kannst du ihn auch noch mit z.B. Haferflocken oder Katzenstreu beschweren. Viel Spaß beim Hullern 🙂

Hallo! Danke fuer deine tolle Anleitung!

Du hast die gewebetapes verlinkt (Amazon, neon). Nun ist in den Rezensionen leider die Haltbarkeit bemängelt worden. Hast du Erfahrungen, heben diese bänder? Wir wollten hula hupp zum kindergeburtstag unserer Tochter machen

Danke und lg Steffi

Hallo Steffi, vielen Dank für deinen Kommentar. Bei mir halten die Gewebetapes super und ich nutze meinen Hula Hoop Reifen wirklich ständig. Liebe Grüße und viel Spaß beim Basteln, Carina

Mega coole Idee und sehr schön beschrieben und mit Bildern hinterlegt.

Vielen Dank für deinen netten Kommentar 🙂

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WER SUCHT, DER FINDET…

kleine Schatztruhe

Hier schreibe ich über alles was mir gefällt: Fimo Modelliermasse, Quilling, Hula Hoop, Hoopdance, zeichnen, Papierbasteln, DIY, Tutorials, Schmuck & Handgefertigtes.

Mittwoch, 17. April 2013

Diy tutorial - travel hoop, bau eines travel hula hoops.

Mittwoch, 20. März 2013

Schmuck für gamer/innen, gaming schmuck.

Montag, 18. März 2013

Sonderanfertigungen im märz, anfertigungen im märz.

Dienstag, 26. Februar 2013

Viele neue sonderanfertigungen, neue sonderanfertigungen.

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Hoop to go - Wie funktioniert die Travelfunktion?

Du möchtest Deinen Hula Hoop natürlich überall mit hinnehmen - ist doch klar. Verstehen wir vollkommen. 

Darum bauen wir  alle Hoops ab 55cm Durchmesser  mit der praktischen  Travel- Funktion.  Jeder Hula Hoop läßt sich an einer Stelle öffnen und so ganz einfach auf ca. halbe Größe komfortabel und platzsparend zusammenrollen. Hierfür verwenden wir je zwei Aluminiumnieten, die ein ca. 10-12 cm langes Stück Verbindungsrohr innen im Hula Hoop auf einer Seite fixieren, sowie einen hochwertigen Federknopf/Pushbutton, der sowohl zum Öffnen als auch zum Schließen des Hoops leicht nach unten gedrückt werden muss. Dieser sitzt im Verbindungsrohrende. Für jeden Reifen bekommst Du drei der beliebten Hooperella Kletties gratis dazu, um ihn sicher zu verstauen. Das beste daran: Du kannst sie immer wieder verwenden.

Also ab damit in den Koffer, an den Rucksack oder einfach wie eine Tasche um die Schulter gelegt mit aufs Fahrrad. So ist Dein neuer Hula Hoop ein klasse Alltagsbegleiter, egal wohin Dich Dein Weg führt.

Wichtig:  Bitte achte beim Zusammenstecken Deines Hoops immer darauf, dass der  Pushbutton komplett einrastet , damit der Reifen während des Spielens nicht aufgehen kann. 

Tipp:  Manchmal lässt sich der Pushbutton etwas schwer "reindrücken". Klappt es nicht mit dem Fingernagel, benutze beispielsweise einen Schlüssel oder Kugelschreiber als Hilfsmittel. Sobald Du den Pushbutton reingedrückt hast, kannst Du beide Enden des Hoops vorsichtig in entgegengesetze Richtungen drehen, bis der Pushbutton unter das Rohr rutscht - so verhinderst Du, dass er wieder "zurückschnippt" und einrastet. Nun lassen sich die Hoop-Enden ganz einfach auseinanderziehen. 

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Aus dem Bastelzirkus – Bauanleitung für einen Hula Hoop-Reifen

Am liebsten baue ich nämlich Sachen, die nicht nur schmückend irgendwo einstauben, sondern die wir benutzen können und die unseren Spaß verlängern. Eigenes Zirkusmaterial zu bauen und damit anschließend zu üben, bedeutet für mich, einen vollständigen Prozess zu gestalten. Ich nenne das dann Bastelzirkus .

Was du vor allem brauchst, ist etwas Geduld beim Bekleben des Reifens. Aber meiner Erfahrung nach ist das viel weniger langweilig als ursprünglich befürchtet.

Wir brauchen

Säge, Schere, Hammer, Stuhl

Wenn du bereits hoopen kannst, darf’s auch etwas enger sein. Für Einsteiger darf’s etwas mehr sein. Für im Wachstum Begriffene darf’s auch etwas mehr sein. Markiere die Länge des Kaltwasserrohrs.

Im Grunde tut’s auch jedes andere Rohr, das du gut biegen kannst und das gleichzeitig ausreichend stabil ist. Zu schwer oder zu leicht sollte es natürlich auch nicht sein. Im Zweifelsfall musst du es ausprobieren.

Um die beiden offenen Rohrenden miteinander zu verbinden, sägst du dir von einem Rundholz ein ungefähr 10-15 cm langes Stück ab. Dieses Stück sollte in das Rohr passen!

Wenn du hast, kannst du auch ein Stück Kaltwasserrohr mit kleinerem Durchmesser als das äußere Rohr an Stelle eines Rundholzes nehmen.

Das haben wir zugegebenermaßen selbst nicht ausprobiert, klingt aber einleuchtend. Ansonsten lässt sich so ein Verbindungsstück noch auf ungefähr 6372 andere Weisen improvisieren.

Diese Nägel schlagen wir von oben und unten hinein. Auf der Innen- und Außenseite vom Reifen würden sie mit etwas Pech und Zeit das Klebeband durchstoßen. Der Reifen ginge schneller kaputt, unter Umständen pieksen sie dich in die Hüfte.

Anschließend umwickeln wir die Nahtstelle mit einer Schicht Gewebe-Klebeband.

Dann die Nahtstelle umkleben, locker lassen und ausprobieren, in welche geometrische Form sich der Hula-Hoop-Reifen im Entspannungszustand begibt.

Ein zweites Paar helfender Hände hat sich in dieser Stelle als vorteilhaft erwiesen.

Mehr Ideen zum Nach-, Selber- und Bessermachen

17 Kommentare zu Aus dem Bastelzirkus – Bauanleitung für einen Hula Hoop-Reifen

[…] so kompliziert sein kann sowas selber zu bauen. Also mal Hoola Hoop selber machen gegoogelt und hier gelandet. Man nehme: Rohr, Rundholz, Isolierband – eine Scheere und eine kleine Säge sollte […]

Super einfach, leider ist er ziemlich leicht.

Habe ihn dann mit Vogelsand befüllt.. dann war er viel zu schwer, nun versuche ich es mit einer extra Schicht Gaffer. We will see .. :)

wir haben auch mal erfolglos versucht, einen Reifen zu beschweren. Eine Extra-Schicht Klebeband wäre auch der Versuch meiner Wahl. Erfahrungsbericht gern…

würde mir wünschen, dass bei der Beschreibung steht was für ein Rohr (Durchmesser etc)gebraucht wird, hab jetzt schon ne Menge Geld ausgegeben und keinen passablen Reifen bauen können. Sehr Schade!!!

Hallo, ich würd auch mal gern wissen was für ein PE Rohr ich da benutzen muss (mm, zoll, bar und wass man da noch wissen muss)!? Vielen Dank schonmal Liebe Grüße Lea

Hallo Hannes, hallo Lea,

ihr habt natürlich völlig recht, dass die Information unvollständig war. Das Kaltwasserrohr, das wir benutzen, misst 20 mm im Durchmesser und verträgt 12,5 bar. Aber im Grunde sind diese Angaben auch nur relativ und ihr werdet bestimmt jemanden finden, der ein ganz anderes Rohr empfehlen würde. Für unsere Zwecke langt’s, aber wir beanspruchen nicht, die Weisheit mit Löffeln gefressen zu haben. Nichts und niemand hält euch von eigenen Experimenten ab, und ihr dürft sehr gern bessere Reifen bauen als wir :o)

Liebe Grüße und viel Erfolg

Der Anfang ist sehr gut. Ich nehme zum verbinden der beiden Rohrenden einen etwa dünneren Kaltwasserschlauch und klebe ihn ein. Das klappt immer. Dann mit schwarzem Isolierband und danach zur Verzierung mit buntem Isolierband versehen.

Viel Glück, das macht Spass

Elke Lehnigk

Hallo Elke,

das scheint mir eine gute Idee zum Optimieren zu sein. Tatsächlich hat der ein oder andere unserer Reifen an der Verschlussstelle einen steif-geraden Abschnitt. Wenn der innere Schlauch die gleiche Biegung wie der äußere hat, sollte das Ergebnis eine Spur besser werden. Danke für den Tipp.

Ich hab da mal eine Frage:

Und zwar würde ich gerne wissen wie hoch die Materialkosten denn ungefähr waren?

Viele Grüße Nora

Hallo Nora,

wir rechnen mit 5 €. Aber das hängt vor allem vom Preis des Kaltwasserrohrs ab.

Viel Erfolg und viel Spaß

Hallo ihr zwei, Super Idee werde ich bald mal mit 24 grundschulkindern ausprobieren mal sehen was dabei heraus kommt…

Hallo, versuche nun verzweifelt das Rohr mit Haushaltsmitteln zusammenzubasteln, weil ich nicht mehr in den Baumarkt komme, aber unbedingt heute noch hoopen möchte. Weinkorken ist misslungen und Gewebeband reißt leider nach einer Weile. Hat irgendjemand noch andere Ideen?

Hallo Anja,

für eine wirklich hilfreiche Antwort fehlt mir die Kenntnis deines Haushalts… Eine zusammen gerollte Pappkernrolle? Straff gefaltetes Papier? Kochlöffelstiel? Eine Kerze und heißmachen? Ein dicker Stift? [So langsam macht’s Spaß] Tampon und feucht machen? Eine aufgeschnittene und zusammen gerollte Blechbüchse? Ein langer Stofffetzen?

Ich habe dein Eindruck, der Kreativität sind wenig Grenzen gesetzt. Viel Erfolg!

Danke!tolle Anleitung, hat mir im richtigen Moment weitergeholfen, als ich die zwei Enden zusammenfügen wollte. Ich hab zwar ein Warmwasserrohr gekauft…funktioniert, aber trotzdem;)

Hallo Isabella,

vielen Dank für deine Rückmeldung. Ich hoffe, dein Reifen hält dauerhaft gut. Viel Spaß beim Hoopen.

Vielen Dank für diesen Beitrag über Hula Hoop Reifen. Cool, dass man mit Rundholz und etwas Geduld so einen Reifen selbst bauen kann! Ich werde mal schauen, ob ich bei mir irgendwo Rundholz kaufen kann und werde deine Anleitung dann ausprobieren.

Hallo Nils, vielen Dank für deine Rückmeldung und gutes Gelingen. Liebe Grüße Sebastian

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Aus den Anleitungen zum Nach-, Selber- und Bessermachen

Jeder erhält einen Stab zum Staksen und Balltreiben. Ein Mitspieler geht mit Ball in die Mitte. Jeder andere erhält eine Grube , die er zu bewachen hat. Der Mittelspieler versucht nun, mit dem Stab entweder den Ball in die Grube eines Mitspielers zu treiben oder den Stab in die Grube eines Mitspielers zu stecken.

Zierquitten sind das vorletzte Obst, das ich im Jahreslauf ernte. Und es ist nicht das schlechteste. Die Früchte sind intensiv sauer, also eine prima Grundlage zum Verarbeiten. In erster Linie bietet sich dafür Gelee an, um den Geschmack der Zierquitten zu konservieren.

Weitere auf Machbarkeit und Spaßfaktor selbst getestete Anleitungen findest du

• | im kleinen ABC der Erntehilfen |
• | im Bestimmungshandbuch |
• | in der Bastelwerkstatt |
• | in der Spielesammlung |
• | im Handbuch Obstgehölze hegen und pflegen |
• | in der Nudelwerkstatt |
• | im Kochbuch |
• | in den Artistikanleitungen |
• | im Vogelstimmenlexikon |
• | im Handbuch Stecklingsvermehrung bei Obstgehölzen |
• | im interaktiven Vorlesebuch |
• | in der Rückenschule |

Veranstaltungen, Workshops und Exkursionen

• Von März bis Oktober Exkursion Obstbestimmung
• Von April bis Oktober bei der solidarischen Landwirtschaft Allerlei im Floraweg, Leipzig-Dölitz. Workshop Wildkräuter: Bestimmen – Anbauen – Verwerten
• Von April bis Oktober bei der solidarischen Landwirtschaft Allerlei im Floraweg, Leipzig-Dölitz. Nudel- und Pestowerkstatt
• Von April bis Oktober 2024 in den bunten Gärten und bei der solidarischen Landwirtschaft Allerlei Workshop Nachhaltiger Gemüseanbau im Privatgarten
• Von Ende Mai bis Anfang Dezember Exkursion Obsternte
• Von Ende Mai bis Dezember Werkstatt Obstverarbeitung
• Jeweils am Sonntag, dem 01. September, dem 15. September, dem 29. September und 13. Oktober 2024, von 10:00 bis 16:00 Uhr bei der solidarischen Landwirtschaft Allerlei im Floraweg, Leipzig-Dölitz. Eigenen Apfelsaft pressen
• Am Samstag, dem 12. Oktober, ab 14:00 Uhr, in den Bunten Gärten, Leipzig-Anger-Crottendorf Workshop Fermentation
• Am Samstag, dem 19. April 2025, von 10:00 bis 14:00 Uhr bei der Solidarischen Landwirtschaft Allerlei im Floraweg, Leipzig-Dölitz Bring deine Eier mit – Färben mit Naturmaterial

Neueste Anleitungen

Diesmal koche ich orangefarbenen Johannisbeergelee mit ganzen schwarzen Früchten – sozusagen als Folge meines ausgelebten erfahrungsbasierten Optimierungsdrangs. Es geht also in dieser Anleitung etwas ins Detail.

Ich würde gern meine Hinweise zur Pflege von Sommerhimbeeren aktualisieren, und zwar inklusive eines Erfahrungsberichts, wie ich im Verlauf von 2 Jahren mit dem übernommenen Himbeerspalier in der Gartenküche verfahren bin.

Es kommt schon mal vor, bei Übernahme eines Gartens einen Himbeerdschungel vorzufinden. Wie sich verwilderte Sommerhimbeeren einfangen und kultivieren lassen und wie ich den Dschungel bei meinem Gartennachbarn innerhalb von etwa 18 Monaten in ein wohl geordnetes Himbeerspalier überführt habe, kannst du im Folgenden nachvollziehen. Die wichtigsten Hilfsmittel waren Mut zum Eingriff, eine Gartenschere, Geduld und Dranbleiben sowie die Information, dass Sommerhimbeeren ihre Früchte am letztjährigen Holz tragen.

Obst ist ein Hobby mit einfachem Einstieg und unendlichem Tiefgang. Wäre das anders, wäre es auch ein ziemlich blödes Hobby. Es ist ja meistens so: Je mehr wir über ein Thema wissen, desto mehr Fragen ploppen auf, desto mehr können wir differenzieren, desto komplexer wird es in unserem Kopf, desto geringer wird die Neigung, die AfD zu wählen. Das Ernten und Verarbeiten von Himbeeren ist da in meinen Augen ein gutes Beispiel und ich habe lange gezögert, ob es sich überhaupt lohnt, mich über etwas so Simples auszulassen.

Ich möchte meine Sammlung zum Bestimmen, Ernten und Verarbeiten von Holunder um eine kleine, spritzige Neckigkeit erweitern, denn wir machen Holunderblütensekt.

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Hamburger Hula Hoops.

Handgemachte reifen für hoop dance, fitness, workout..

Liebe Leut'!

Aus gesundheitlichen Gründen schließe ich, nach Schließung des Ladengeschäftes, nun bald* ganz meine Manufaktur -auch online- nach 12 Jahren <3 Ich bedanke mich für Eure Treue und gebe Euch hier mit letztem Shopumbau/Update noch die Möglichkeit, Reifen aus den Material-Restbeständen zu bestellen, die ich -jeden einzelnen!- mit Demut und Freude und extra viel Liebe für Euch bauen werde (auch wenn ihr nicht mehr den riesigen bunten Strauß Tapefarbauswahl habt).. im Wissen dass dieses schöne Handwerk, dass mich und meine Töchter die letzten 12 Jahre begleitet, beglückt und ernährt hat, für mich nun endlich ist - nach ca 7000 Reifen, die ich selbst gebaut habe (kein Seefrauengarn!).... HulaHulaHey, hipphipphurrah -

- the only constant is change :) Eure Nina "Hula" 

Einsteiger:innen-Fitness-HulaHoop *Überraschung* 110cm

• HulaHoop-Reifen für Erwachsene
• 2,5cm Rohrstärke, 110cm Reifen-Durchmesser 
• für Fitness & Workout, auch für HoopDance-Einsteiger:innen
• Material: HD-PE-Rohr, GaffaTape Gewebeband + Glitter-/Colorchange-Dekotape
• Travel-Hoop: mit Schnappverschluss zum Öffnen und zum platzsparenden Transport verkleinern! (Klettbänder werden NICHT mitgeliefert!) // je nach Materialverfügbarkeit u.U, auch mit Holzverbinder zum festen Verbinden (2.Schraube wird mitgeliefert und muss dann selber reingedreht werden) oder mit Klapp-Connector zum Falten (s. Video unter Pflegehinweise/Faltanleitung)
• Stabil am Stück, nicht mehrteilig! 
• Gewicht (je nach Größe): ca 600-800g

Die Reifen werden speziell für jeden Auftrag angefertigt. Kein Widerruf, keine Rückgabe aufgrund von Nichtgefallen oder Bestellung der falschen Größe. Materialfehler unterliegen natürlich der Gewährleistung.

Für Farbzusammenstellung nach eigenen Wünschen bitte *customized* bestellen und ins Anmerkungsfeld Wunschkombi schreiben. (Es sind für diese Reifengrösse zB auch die Wunschfarbkombis der Kinder-Reifen möglich!)

Endpreis, zzgl. Versandkosten 2

Versandkostenfrei in folgende Länder: Mehr anzeigen Weniger anzeigen

• leider zur Zeit nicht verfügbar

Hula Hoop- 100cm -für Anfänger+Fortgeschrittene *Überraschung!*

• 100cm Reifen-Durchmesser
• Material  2cm HD-PE-Rohr +Tape - nur noch wenige Tapes verfügbar, darum wird es kein Wunsch- sondern ein Überraschungshula (aber gib gerne Farbwünsche an, wünschen darf man sich alles ;)
• gute Universalgröße für Kinder ab ca 12 Jahre und erwachsene HulaHoop-Fortgeschrittene und Anfänger
• für Kinder ab 3 Jahre und noch weiter fortgeschrittene Erwachsene gibt es die kleineren KinderHulaHoops ab 80cm.
• für Fitness, HoopDance, Tricks, auch an Armen und Beinen
• Gewicht ca 400g - (das Gewicht ist nicht variabel- wenn du einen schwereren Hoop suchst, bestell den für Einsteiger:innen )

Hoop Dance-Anfänger-u. Fortgeschrittenen- Hula Hoop- *Wunschfarben* 100cm

• Material  2cm HD-PE-Rohr, vollständig umwickelt mit Grip- und Dekotape
• für Kinder ab ca 12 Jahre und erwachsene HulaHoop-Fortgeschrittene
• für Kinder ab 3 Jahre und noch weiter fortgeschrittene Erwachsene gibt es die kleineren KinderHulaHoops in 80 und 90cm.
• Travel-Hoop: mit Schnappverschluss und Klettbändern zum platzsparenden Transport verkleinerbar! Klettbänder werden NICHT mitgeliefert!
• Gewicht ca 400g - (das Gewicht ist nicht variabel- wenn du einen Hoop mit mehr Gewicht suchst, bestell den für Einsteiger:innen )

Bitte beachten: Die Reifen werden speziell für jeden Auftrag angefertigt. Kein Widerruf, keine Rückgabe aufgrund von Nichtgefallen oder Bestellung der falschen Größe.

Materialfehler unterliegen natürlich der Gewährleistung.

Poly-ProFi & Kinder -HulaHoop 90cm *Surprise* Einsteigerreifen für Kinder ab 6 Jahre und fortgeschrittene Erwachsene!

Dieser Reifen aus hochwertigem Polypro (was alle Hoop-Pro's nutzen!) eignet sich perfekt als Einsteigerreifen für Kinder ab ca 6 Jahre, (aber auch jüngere die es noch nicht können, erlernen es mit ihm oft leichter als mit noch kleineren) -  und für fortgeschrittene Erwachsene zum OnBody-Hooping und für OffBody-Tricks wie zB Isolations, Spielen auf den Händen und an den Armen.

• 1,6cm dünnes Polypro (PP)- Rohr, ummantelt mit Grip- und DekoTape
• 90cm Reifen-Durchmesser
• für den Transport eingerollt geliefert // je nach Materialverfügbarkeit mit Holzverbinder oder Innenrohrconnector gebaut zum festen Verbinden (2.Schraube wird mitgeliefert und muss dann nur noch reingedreht werden) 

Kinder- HulaHoop 80cm *Überraschung* für Kinder v. 3-5 Jahre

Dieser Reifen eignet sich für die ganz Kleinen (ca 3-5 Jahre), denen die grösseren Reifen noch zu unhandlich sind -aber auch ältere die es schon können-  sowie für sehr fortgeschrittene Erwachsene zum OnBody-Hooping oder für OffBody-Tricks wie zB Isolations, Spielen auf den Händen und an den Armen.

• 1,4 cm dünnes PE-RT Rohr, ummantelt mit Grip- und DekoTape
• 80cm Reifen-Durchmesser
• für den Transport verkleinerbar zum  Travel-Hoop  oder mit mitgelieferter Schraube fest fixierbar

* RESTBESTÄNDE AUSVERKAUFT!!

  bis 17.07.23 und  solange der Vorrat an diversen Rohren, Gaffa-, Colorchange-, Glitter- u. glossy Tapes, Nieten, Schrauben, Holzverbindern, Klappconnectoren und Pizzakartons zum Verschicken reicht! :D

Zufrieden? begeistert? inspiriert? weitersagen!

Hula-Manufaktur 

Nina Stricker

Grünebergstr. 46

22763 Hamburg

0178.7049162

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Hula-Hoop-Reifen selber bauen: So einfach geht's

Möchtest du dir einen Hula-Hoop-Reifen selber bauen, liefern wir dir die perfekte DIY-Bauanleitung. Was du alles für deinen Reifen benötigst, erfährst du hier.

Für bestimmte Links in diesem Artikel erhält FIT FOR FUN eine Provision vom Händler. Diese Links sind mit einem Icon gekennzeichnet. Mehr

Hula Hoop hat sich mittlerweile zu einer Trendsportart für Erwachsene entwickelt. Fehlt nur noch der Reifen. 

Viele Prominente zeigen sich mit Ihren Reifen und schwingenden Hüftbewegungen im Internet und spornen damit viele Menschen an, die Bewegungen nachzuahmen.

Im Einzel- und Onlinehandel kannst du dir jeden erdenklichen Reifen aussuchen.

Der selbst gebaute Reifen ist jedoch etwas ganz Besonderes.

Hula-Hoop-Reifen selber bauen – Tipps zur Vorbereitung

Wichtig ist, dass du darauf achtest, das der Reifen zu deiner Körpergröße und auch zu deinem Körperumfang passt. Setze auf die richtigen Maße, ansonsten bist du schnell unmotiviert und machst dir die mühsam errungenen Erfolge schnell wieder kaputt.  

Baust dir dir deinen eigenen Hula-Hoop-Reifen, hast du die Möglichkeit, ihn perfekt auf dich und und deine Körpermaße abzustimmen. Die wenigen Materialien kosten dich kaum mehr als 10 Euro und der Zusammenbau geht einfach von der Hand. 

Als Werkzeuge benötigst du ein Cutter-Messer , eine Schere, ein Maßband, eine Schüssel mit kochendem Wasser, eine kleine Säge, Schleifpapier oder Feile und Gewebeband . 

Für das Rohrmaterial hat sich zum Eigenbau PE Wasserleitung als sehr geeignet herausgestellt. Du bekommst im Baumarkt und im Gartencenter. Wähle ein Rohr mit 2,5 cm Durchmesser. Dazu benötigst du noch ein Verbindungsstück, das du dir aber auch selber bauen kannst. 

Wie das funktioniert, erklären wir dir in der Anleitung. Damit dein Hula-Hoop-Reifen trendy aussieht, solltest du noch Gewebeband in unterschiedlichen Farben besorgen. Damit kannst du den Reifen später bekleben und zu einem echten Unikat werden lassen. 

Finde die richtige Größe für deinen Hula-Hoop-Reifen 

Nur wenn der Reifen perfekt zu dir passt, wirst du Spaß an der Bewegung haben, blaue Flecken vermeiden und den Reifen richtig nutzen können. Der perfekte Reifen reicht dir bis zum Bauchnabel, wenn du ihn vor dich hinstellst.

Von daher miss den Abstand vom Bauchnabel bis zum Fußboden. Die gemessene Zahl ist der richtige Durchmesser für deinen persönlichen Hula-Hoop-Reifen.

Beachte allerdings, dass die diese Regel nur für dich gilt, wenn du normalgewichtig bist. Hast du ein wenig mehr Umfang an der Taille , hilft dir diese Tabelle:  

Neben dem Reifendurchmesser solltest du auch auf das Gewicht des Reifens achten. Bist du ein Hula-Hoop-Anfänger, darf der Reifen ruhig etwas schwerer sein.

So hält er sich gut auf deinen Hüften und du kannst ihn super kreisen lassen. Außerdem hast du dadurch auch etwas mehr Zeit, richtig zu reagieren, da der Reifen etwas länger braucht, deinen Körper zu umrunden.

Zur Orientierung hilft dir diese Tabelle: 

Nun musst du nur noch wissen, wie lang dein Rohr bezogen auf deine Körperwerte sein muss. Nutze dazu einfach die Standardformel, mit der man einen Umfang eines Kreises berechnet. Sie lautet: Umfang = 2 x π x r (r = Radius).

Damit du schneller deinen Hula-Hoop-Reifen selber bauen kannst, haben wir dir schonmal ein paar Werte berechnet: 

Anleitung: So baust du dir deinen eigenen Hula-Hoop-Reifen selbst 

Wenn du alle Materialien besorgt hast und deine Körperwerte gemessen sind, kannst du loslegen. 

• Schneide das Rohr in der richtigen Länge zu. Miss dazu mit einem Maßband die richtige Länge ab und markiere den Schneidepunkt mit einem Stück Gewebeband. 
• Schneide oder säge an der entsprechenden Stelle das Rohr durch. Schmirgele die Ränder glatt. 
• Schneide noch ein kleineres Stück vom Rohr ab. Es sollte 8 cm lang sein. Dieses wird das Verbindungsstück. 
• Gib das Verbindungsstück in die Schüssel mit dem kochend heißen Wasser. Erwärme es dort für eine Minute. 
• Schneide es anschließend der Länge nach mit dem Cutter-Messer an einer Seite auf. 
• Anschließend schiebst du die beiden Schnittstellen ein paar Millimeter übereinander. Damit verringerst du den Durchmesser des Verbindungsstückes. 
• Stecke das Verbindungsstück in das eine Ende deines Rohres ungefähr bis zur Mitte rein. Nimm das andere Ende zur Hand und stecke hier die andere Hälfte des Verbindungsstückes hinein. 
• Zum Schluss kannst du deinen Reifen noch mit Gewebeband bekleben. Nutzt du unterschiedliche Farben, wird er schön bunt.    

• Deutschland Österreich Schweiz
• Im Umkreis von … 1 km 3 km 5 km 10 km 30 km 50 km unter 100 km
• Länge … jede bis 5 km 6 bis 10 km 11 bis 15 km 16 bis 20 km 21 bis 30 km über 30 km
• Streckentyp … jeder Asphalt Wald Schotter variiert

Fitnessmutti – Heike Thierbach

Schwangerschaft I Rückbildung I Balance

Hula-Hoop Reifen selber bauen – HappyHOOP

Zu Beginn unserer „Huller-Karrieren“ gab es viele bunte Plastikringe zu bestellen.

Irgendwann war es aber vorbei und die Reifen waren entweder nicht mehr verfügbar oder endlos überteuert!

Viele Frauen verkauften „Selbstgemachte HOOPS“Wir fingen auch an, unsere eigenen Ringe zu basteln.

Und sind regelrecht süchtig danach.

Falls du Lust hast – hier ist eine Anleitung zum nachbauen:

• Wasserrohr aus dem Baumarkt (gibts in 25 m Rollen und kostet ca. 25€ Durchmesser 2,5cm)

Vom Rohr 2 Stücke mit dem Rohrschneider abschneiden:

Als Faustregel für die Reifengröße gilt, dass dir der Reifen am Anfang ungefähr bis zum Bauchnabel reichen sollte, wenn er vor dir auf dem Boden steht.

Falls deine Bauchnabelhöhe knapp unter 1 Meter liegt, empfehle ich dir einen Reifendurchmesser von 1 Meter. Grundsätzlich gilt: Je größer der Reifen, desto einfacher gelingen am Anfang eine Vielzahl der Tricks.

Das liegt daran, dass der Reifen sich durch die höhere Schwerkraft langsamer dreht, was dir mehr Zeit für die Bewegungen verschafft.

In unseren Kursen arbeiten wir mit Reifen, die einen Durchmesser von 0,9 Meter bis 1,10 Meter haben.

Hier findest du eine Übersicht über Reifendurchmesser und Rohrlänge:

Durchmesser     Rohrlänge 0,7 m                     2,20 m 0,8 m                    2,50 m 0,9 m                     2,83 m 0,95 m                  3 m 1,0 m                     3,14 m 1,05 m                  3,30 m 1,10 m                  3,45 m

Formel:  Länge des Rohrs = Durchmesser x 3,14

Das Verbindungsstück sollte ca. 8 cm lang sein und der Länge nach wird noch ein kleines Stück herausgeschnitten – das geht am einfachsten mit dem Cutter-Messer.

Nach dem Zusammenschneiden gehts nur ans Zusammenstecken und Verzieren. Gesamtkosten pro Hula Hoop belaufen sich dann je nach Verzierung auf ca. 10€.

Die Nahtstelle haben wir mit Powerband geklebt.

Das bekleben muss man etwas üben.

Viel Freude wünscht Dein Team von HappyHoop!

Wir bieten eine Hula-Hoop – Fortbildung an – HappyHoop!

Alles fing an mit einer simplen Idee. Mitte 2020 saßen wir im Videochat zusammen und überlegten, wie wir unsere Ideen zum Hula-Hoop Kurs am besten in einen Workshop umsetzen könnte.

Kennt ihr das auch? So viele Ideen, aber alle Gedanken sortieren und sie in die Tat umzusetzen ist nicht immer so einfach.

Und während wir so über den HappyHOOP- Workshop sprachen kam uns plötzlich DIE Idee: Hula Hoop, Beckenbodentraining und Pilates lassen sich doch perfekt vereinen. Und da war sie, die Geburtsstunde unserer neuen Fortbildung.  Alles für das wir stehen: glückliche Frauen, Spaß an der Bewegung, all unser Wissen in den Bereichen Pilates, Faszien, Rückbildung, beckenbodenschonendes und -kräftigendes Training.   All das steckt im HappyHOOP.    https://www.supermamafitness-ausbildungsakademie.de/ausbildungen/gesundheit/happyhoop/

Eure Saskia & Heike

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Hallo, mein Name ist Isabella

...und ich habe im Juni 2012 meine große Leidenschaft entdeckt: Hoopdance.

Im deutschsprachigen Raum war Hoopdance zu dieser Zeit noch total unbekannt und andere Hoopies, mit denen ich meine Leidenschaft hätte teilen können, waren nur sehr schwer zu finden. Tricks lernte ich daher hauptsächlich über YouTube. Ich verschlang ein Tutorial-Video nach dem anderen und war richtig süchtig nach dem Erfolgsgefühl beim Lernen der Tricks. Und egal, wohin ich ging, mindestens ein Hula Hoop musste immer mit!

Hoopdance - ein eigenes Lebensgefühl!

Ja, es hat klein angefangen — doch mittlerweile sind wir viele! Und auch, wenn sich im deutschsprachigen Raum seit 2012 schon viel getan hat, kommt der Trend in manchen Regionen gerade erst an. Fest steht: Wir werden immer mehr! Wenn du möchtest, werde auch du Teil unserer Community und lass mich dich ein Stück auf deiner Reise mit dem Hula Hoop begleiten! Mehr Einblicke findest du im Blog, auf Instagram und YouTube.

Ich freue mich auf dich!

HoopFlow wächst weiter

2016 habe ich begonnen, auch die Hula Hoops für meine Teilnehmerinnen und Teilnehmer sowie für mich selber zu bauen. Schnell entwickelte sich eine zweite Leidenschaft.

2020 folgte der nächste große Schritt: Mein Freund Florian (mein größter Unterstützer seit Stunde Null) und ich haben begonnen unser eigenes, speziell an Hoopdance und an die Bedürfnisse unserer Community angepasstes, Hoop-Rohr zu entwickelt. Mittlerweile gibt es unsere Dance-Hoops aus zwei verschiedenen Materialien und wir dürfen Menschen mit unseren high-quality Reifen aus unserer österreichischen Eigenproduktion glücklich machen.

Wir werden immer mehr

HoopFlow ist also immer größer geworden und 2017 habe ich mir meinen Herzenswunsch erfüllt: Ich habe nach meinem Master-Studium auch noch meinen „sicheren Job“ als Grafikerin aufgegeben, um nunmehr meine ganze Zeit und Energie auf das fokussieren zu können, was mich glücklich macht und womit ich auch andere glücklich machen kann.

Um noch viel mehr Menschen mit Hoopdance erreichen zu können, habe ich zusätzlich die erste deutschsprachige Hoopdance-Trainer-Ausbildung Österreichs entwickelt, in der ich meine langjährige Erfahrung mit angehenden Trainerinnen und Trainern teile.

Hoopdance in Oberösterreich

Schnell erwachte in mir der Traum, ganz viele Menschen mit meinem neuen Lebensgefühl, dieser puren Lebensfreude , anzustecken. Nach gerade mal einem Jahr im Reifen habe ich daher mutig meiner panischen Angst vor Vorträgen getrotzt und begonnen, erste Hoopdance-Workshops abzuhalten.

Die ersten HoopFlow-Hoopies waren geboren und immer mehr Menschen sowie auch die Presse begannen sich für die neue Trendsportart aus Amerika zu interessieren. Deshalb habe ich 2014 den ersten großen Schritt gewagt, mich nebenberuflich selbstständig gemacht und „HoopFlow - Hoopdance in Oberösterreich“ gegründet. Seitdem bin ich Oberösterreichs erste zertifizierte Hoopdance-Trainerin.

Mehr über Hoopdance?

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Hüfte kreisen – ganz individuell Wir bauen uns einen Hula-Hoop-Reifen

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Wer beim Hula-Hoop wirklich was auf sich hält, oder es erstmal erlernen möchte, braucht einen Reifen, der zu einem passt - bisschen exklusiv und einzigartig. Kein Problem für Netzbastler Moritz Metz. Mit ihm zusammen bauen wir uns unseren Hula-Hoop-Reifen selbst – für unter 20 Euro!

In diesem Sommer lassen wir alle unsere Hüften kreisen. Im Netz gibt es unzählige Tutorials , wie wir das mit dem Hula-Hoop vernünftig anstellen, beziehungsweise wie wir aus der Kombination aus Körper und Reifen eine sportliche Performance zaubern, die die Leute im Nachbargarten vor Ehrfurcht erstarren lässt. Oder auch für Anfängerinnen und Anfänger einfach gesund ist und Spaß bringt - und der beginnt beim Basteln, wofür es fast genauso viele Tutorials gibt.

Hula-Hoop individuell anpassen

Das Selberbauen hat außerdem den Vorteil, dass wir Größe und Gewicht des Hula-Hoop-Reifens individuell auf uns anpassen können. Kriterien dabei sind: Körpergröße, Körperbeschaffenheit und wie gut wir das schon können. Große Reifen drehen sich langsamer, das ist für Anfänger und Anfängerinnen einfacher und nicht so frustrierend. Kleine Reifen aus Polypropylen sind eher für Fortgeschrittene.

Falls ihr euch in die Hula-Hoop-Thematik noch etwas mehr einlesen wollt, haben wir hier noch etwas Lektüre für euch:

• Funsport: Hula-Hoop und Tischtennis erleben gerade eine Renaissance
• Sporttrend: Jenny liebt Hula-Hoop, weil es effektiv ist und Spaß macht

Wir machen uns mal einen Hula Hoop (DIY)

• Beitrags-Autor: Werner
• Beitrag veröffentlicht: 16/12/2015
• Beitrags-Kategorie: Kreatives / Sport

Seit unserem Besuch bei der Brückler Jonglierconvention sind wir im Hula Hoop Fieber und dort lernten wir auch wie man sich eine Hoop selber bauen kann. Hier jetzt die einfache Anleitung zum Selberbau.

• Wasserinstallationsrohr aus dem Bauhaus (gibts in 25 m Rollen und kostet ca.€ 25.-)
• Elektro-Isolierband in bunten Farben
• Wellenschliffmesser oder Säge
• Stanleymesser

Vom Rohr 2 Teile mit dem Wellenschliffmesser abschneiden:

Das Verbindungsstück sollte ca. 5cm lang sein und der Länge nach wird noch ein kleines Stück herausgeschnitten – das geht am einfachsten mit dem Stanleymesser.

Die Länge des Hauptrohrs ergibt sich aus dem Hula Durchmesser: Länge des Rohrs = Durchmesser x 3,14 Ein paar Standardgrößen: 70cm Hula Hoop: 220cm 80cm Hula Hoop: 250cm 100cm Hula Hoop (extragroß für Männer – mit der Größe hab selbst ich HulaHoop’n gelernt): 314cm

Nach dem Zusammenschneiden gehts nur ans Zusammenstecken und Verzieren. Gesamtkosten pro Hula Hoop belaufen sich dann je nach Verzierung auf ca. € 5.- und sie spielen sich perfekt!

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Mai 26 2015

Bau deinen eigenen Hula-Hoop-Reifen!

Diese Anleitung bezieht sich auf Anfänger*innen-Fitness-Reifen und ist nicht für Kinderhoops geeignet! Falls du Dance- oder Kinderhoops selber bauen willst schau mal hier: https://froschkonzert.org/so-baust-du-einen-dancehoop-fur-anfangerinnen-und-kids/

Für einen Anfänger*innen/Fitness-Reifen brauchst du folgende Zutaten:

• Kaltwasserleitung aus dem Baumarkt, Rohrdurchmesser 2,5cm, Länge je nach Reifengröße (s. Tabelle weiter unten)
• Reifenverbindungsstücke für 2,5cm Rohrdurchmesser (ich bestelle meine beim Onlineshop dehoepelwinkel.nl . Wenn du den Reifen nicht zusammenklappen willst gibt es weiter unten im Text noch eine Alternative zu den Verbindern)
• eine Säge oder einen Rohrschneider
• Handschuhe mit Grip (finde ich extrem hilfreich, vor allem wenn du ohne Heißluftfön arbeitest, es geht aber auch ohne Handschuhe mit mehr Kraftaufwand)
• einen Heißluftfön (falls du keinen zur Hand hast geht auch ein Wasserkocher oder großer Topf mit Wasser auf dem Herd)
• ein Maßband
• eine Schere
• einen Cutter (ich benutze lieber ein Skalpell, aber du brauchst dir nicht extra dafür eins anzuschaffen)
• buntes Klebeband (z.B. von shop.feuershow.de , oder aber auch einfaches Isotape aus der Elektroabteilung im Baumarkt, oder Klebeband aus dem Bastelladen)
• Griptape (das ist das griffige Klebeband, das dem Reifen am Körper Halt gibt, z.B. von shop.feuershow.de )

Schneide dir zunächst das Rohr zu. Weit verbreitet ist die Daumenregel, dass der Reifen am Anfang der Länge vom Boden bis zum Bauchnabel entsprechen sollte, plus ggf ein paar Zentimeter mehr. Je nach Körperbau empfiehlt es sich, eher vom Bauchumfang auszugehen: Bauchumfang plus 10 cm ergibt einen komfortablen Reifen für Anfänger:innen. Am besten nimmst du einfach beide Maße und schaust, ob sie sich stark unterscheiden.

Falls deine Bauchnabelhöhe knapp unter 1 Meter liegt, empfehle ich dir einen Reifendurchmesser von 1 Meter. Grundsätzlich gilt: Je größer der Reifen, desto einfacher gelingen am Anfang eine Vielzahl der Onbody-Tricks (das sind die Tricks, bei denen sich der Reifen am Körper bewegt, z.B. das Drehen um die Hüfte oder um die Schultern). Das liegt daran, dass der Reifen sich durch die höhere Schwerkraft langsamer dreht, was dir mehr Zeit für die Bewegungen verschafft.

Off- Body- Tricks wie z.B. Isolations, bei denen der Reifen in der Luft vor dem Körper gespielt wird, gelingen dagegen leichter mit einem möglichst leichten Reifen.

Um Frustrationen zu vermeiden, schnelle Lernerfolge zu erzielen und den Körper an die ungewohnten Bewegungen zu gewöhnen, lohnt sich aber ein Einstieg mit dem schwereren Reifen.

In meinen Kursen arbeite ich mit Reifen, die einen Durchmesser von 1 Meter bis 1,10 Meter haben und damit machen auch totale Anfänger:innen superschnell Fortschritte.

Hier findest du eine Übersicht über Reifendurchmesser und Rohrlänge:

Durchmesser     Rohrlänge

0,9 m                     2,83 m

0,95 m                  3 m

1,0 m                     3,14 m

1,05 m                  3,30 m

1,10 m                  3,45 m

Zunächst einfach die entsprechende Länge abmessen und das Rohr mit dem Rohrschneider oder einer Säge an der entsprechenden Stelle abschneiden.

Ein Rohrschneider lohnt sich, wenn du öfter Reifen bauen möchtest- das Schneiden damit ist eine wahre Wonne! 🙂

Achte beim Schneiden darauf, dass ein gerader Schnitt entsteht, damit sich beim Aufeinanderstecken der Enden eine schöne Rundung ergibt- also nicht so:

sondern so:

Mein Tipp: Es lohnt sich, einen Travelhoop zu bauen, also einen Reifen, den du zusammenklappen und leicht transportieren kannst. Dazu brauchst du zwei der Verbindungsstücke und teilst beim Zuschneiden die Rohrlänge durch zwei, um zwei gleichgroße Teile zu erhalten.

Falls du keinen Travelhoop bauen willst, kannst du statt eines Verbinders entweder ein Stück Rundholz mit dem passenden Durchmesser nehmen und es mit ein paar kleinen Schrauben an den Rohrenden einschrauben, oder du schneidest ein ca 10 cm langes Stück vom Rest deines Rohres ab, schneidest es längs ein, schneidest einen ca. 1cm breiten Streifen heraus und rollst das verbleibende Stück zusammen, bis es sich ins Rohr stecken lässt (falls es schwer geht: Erwärmen hilft).

In diesem Fall kannst du die nächsten Schritte überspringen und gleich nach dem Zusammenschrauben mit dem Bekleben beginnen.

Um den Verbinder einzuschieben, erhitzt du eins der Rohrenden mit dem Heißluftfön.

Achtung, es dauert bei meinem Fön nur ca. 60 Sekunden auf kleiner Stufe (ich bewege den Fön dabei hin und her), um das Plastik ausreichend zu erwärmen!

Mein Tipp: Übe ein bisschen an einem Reststück vom Rohr, bevor du dein Original erhitzt. Wenn das Plastik zu heiß geworden ist, schmilzt es, beschädigt die Rillen des Verbinders oder es verbiegt sich in ungewollte Richtungen 😉 .

Es reicht, wenn das Plastik so warm ist, dass der Verbinder sich mit etwas Kraftaufwand einschieben lässt (die Handschuhe mit Grip erleichtern das Einschieben).

Achte beim Einschieben darauf, dass du gleichmäßig und ganz langsam Druck auf den Verbinder ausübst.

Da das Rohr weich ist, kann die Stelle ansonsten schnell krumm werden.

Ich lasse die gerade bearbeitete Stelle erst etwas abkühlen, bevor ich das andere Ende erwärme und aufstecke, damit ich die Stelle nicht aus Versehen verbiege.

Wenn alle vier Rohrenden auf die Verbinder aufgesteckt sind, erwärme ich die beiden Verbindungsstellen nacheinander noch einmal leicht und ziehe den Reifen dort in eine schöne Rundung, denn oft ist er an der Verbindungsstelle eher gerade als rund.

Falls du keinen Heißluftfön zu Hand hast, kannst du die Rohrenden auch in einen Wasserkocher oder einen Topf mit kochendem Wasser halten. Achte darauf, dass das Rohr den Kocher bzw. Topf dabei nicht berührt, sonst schmilzt es dir an dieser Stelle weg.

Es dauert einige Minuten, bis das Plastik weich genug ist, um den Verbinder hineinstecken zu können. Mit Griphandschuhen geht es deutlich besser als ohne, weil du nicht so viel Kraft brauchst. Wenn das Plastik zu weich geworden ist oder du zu doll drücken musst, besteht auch hier die Gefahr des Verbiegens.

Falls es nötig ist, die Verbindungsstellen anschließend rund zu biegen, kannst du die Stellen mit einem einfachen Fön erwärmen.

Danach geht es los mit dem Bekleben:

Als erstes klebst du mit dem Dekoband, das Griptape kommt zum Schluss so darüber, dass es die Kanten des Dekobandes bedeckt. Das Dekoband ist oft recht empfindlich und wird auf diese Weise durch das Griptape an den Kanten geschützt.

Den richtigen Abstand zu finden erfordert am Anfang jedes Reifens etwas Herumprobieren:

Setze das Dekoband an (mit Daumen oder Zeigefinger auf das Rohr streichen, um Blasen und Falten zu verhindern) und kontrolliere die Abstände mit einem Stück Griptape:

Am unkompliziertesten ist es, wenn du über die Verbindungsstellen einfach drüber klebst und sie später wieder aufschneidest (s. weiter unten im Text).

Der Phantasie sind beim Bekleben keine Grenzen gesetzt:

Du kannst Farben nach deinen Wünschen kombinieren, verschiedenes Dekotape nebeneinander kleben, Farben abwechseln, in die Gegenrichtung eine Farbe über Kreuz kleben oder einen Reifen einfarbig bekleben (das Gripband kannst du wie auf den Fotos unten zu sehen ist auch einfach an die Innenseite des Reifens kleben, es braucht also nicht unbedingt den Ringel- Look 😉 ).

Das Gripband gibt es ebenfalls in verschiedenen Farben, und auch in verschiedenen Breiten.

Auf den Fotos benutze ich Dekoband mit einer Breite von 2 cm und Gripband mit einer Breite von 2,5 cm.

Bei einem Reifendurchmesser von 1 m und einem Rohrdurchmesser von 2,5 cm brauche ich  6,45 m Dekoband und ebenso viel Gripband.

Falls das Klebeband an der Rückseite noch eine Folie hat, dann ziehe ich diese immer nur an der Stelle ab, an der ich gerade klebe und lasse die Folie einfach runterbaumeln (s. Pfeil).

Wenn du die Folie gleich komplett abziehst, dann klebt das Band schnell irgendwo fest oder es verklebt sich mit sich selber und ist nur schwer und nervig zu verarbeiten.

Die Verbindungsstellen kannst du nach dem Bekleben mit einem Cutter oder Skalpell ganz leicht aufschneiden. Das ist nur nötig, wenn du einen Travelhoop gebaut hast, denn dann müssen die Rohe sich auf den Verbindern drehen können. Bei einem einfachen Hoop mit nur einem Verbinder (oder dem Stück Holz) bleibt die Verbindungsstelle einfach unter dem Klebeband verschwunden.

Nach dem Aufschneiden kannst du die Enden noch 1-2 Mal mit Griptape umwickeln. Das sorgt dafür, dass das Klebeband sich an dieser Stelle, die durch das Auf- und Zuklappen stark beansprucht wird, nicht so schnell ablöst.

Das Auf- und Zuklappen geht folgendermaßen:

Stelle die eine Verbindungsstelle auf den Boden und fixiere den Reifen vorsichtig mit deinem Fuß.

Mit den Händen greifst du rechts und links neben den Verbinder, der nach oben zeigt (auf dem Foto fehlt meine rechte Hand, weil die die Kamera gehalten hat, sie gehört dahin wo der Pfeil zu sehen ist 😉 ), und drückst den Reifen nach unten.

So entsteht eine Acht. Dann greifst du die Acht an den äußeren Rändern (s. auf dem Foto die Pfeile rechts und links) und legst die beiden Hälften aufeinander.

Es fühlt sich merkwürdig an, aber keine Sorge, es kann nichts kaputt gehen!

Zusammengeklappt lässt sich der Reifen super transportieren, z. B. an den Rucksack gebunden auf dem Fahrrad.

Wichtig: Nicht zusammengeklappt lagern, sondern die Klappfunktion nur temporär nutzen, da sich der Reifen sonst verziehen kann. An der Heizung oder in der prallen Sonne liegt er auch nicht gerne (im heißen Auto z.B. lieber eine Decke drüber werfen), und beim Spielen möglichst darauf achten, dass der Untergrund weich ist ( z.B. Wiese oder Hallenboden). Auf Asphalt oder anderen harten Untergründen leidet das Klebeband sehr schnell, wenn der Reifen runterfällt.

Ganz viel Spaß!!! Und happy Hooping! 🙂

By frosch • Allgemein , Hula Hoop , Sachen selbermachen • 19

19 Comments

ISAria 26/05/2015 @ 12:05

Wunderbare Anleitung, vielen Dank!! Ich verlinke diesen Artikel sehr gerne auf der http://we-love-hooping.de Seite unter Help! Herzlichen Dank, LOVE ISAria

frosch 26/05/2015 @ 12:08

Gern Isa, ich freu mich! 🙂

ISAia 26/05/2015 @ 12:14

schon passiert 🙂 LG aus München

Tasha 26/05/2015 @ 22:23

Super Artikel! Dürfen wir diesen im Shop verlinken? Grüsse Tasha

frosch 26/05/2015 @ 23:14

Hey Tasha, gerne! 🙂

Ina Cordier 17/02/2021 @ 16:15

Hallöchen, ich habe endlich so ein PE Rohr bekommen, jetzt fehlt mit aber noch das Verbindungsstück aus Plastik. Weiss jemand wie die richtig heißen und woher ich die bekomme? Liebe Grüße Ina

frosch 17/02/2021 @ 17:32

Hallo Ina, die Verbindungsstücke heißen Schlauchverbinder, manchmal findest du sie auch als Hoop-Connector. Du musst drauf achten, die richtige Größe zu kaufen, je nachdem welchen Innendurchmesser dein Rohr hat: Bei dem 25mm-Rohr sind das 3/4 Zoll, beim 20mm-Rohr 1/2 Zoll. Es gibt sie in manchen Baumärkten, oder online. Viel Spaß beim Bauen!

Svenja Haseloff 20/03/2021 @ 0:28

Hallo! Vielen lieben Dank für diese tolle Anleitung! Habe im Baumarkt leider keine Kunststoff-Verbinder (für 25 mm -HDPE-Rohr) bekommen können. Auf der Suche nach Rundholz in meinem Sammelsurium bin ich auf alte Flaschen-Korken gestoßen. Super, Passt! 💫

Liebe Grüße Bilqis

frosch 20/03/2021 @ 11:45

Liebe Bilqis, es freut mich sehr, dass die Anleitung dir weitergeholfen hat! Ja, die Plastikverbinder gibt es leider nicht im Baumarkt. In manchen Baumärkten gibt es welche aus Messing, allerdings sind die recht schmal und passen nicht in jedes 25mm-Rohr, obwohl sie eigentlich dafür gedacht sind- der Innendurchmesser vom 25mm-Rohr schwankt leider etwas. Ich bin gespannt, wie lange dein Korken hält, denn auf die Verbindungsstelle wirken ziemlich starke Kräfte und ich würde davon ausgehen, dass er in absehbarer Zeit bricht- berichte aber gerne! Liebe Grüße Alex

Melanie 28/03/2021 @ 19:36

Halllooo, was wiegt der Reifen ca?!

frosch 28/03/2021 @ 19:52

Hallo Melanie, je nach Durchmesser wiegt der Reifen dann 600- 750 Gramm. Lieben Gruß!! 🙂

Lisa Baguley 29/03/2021 @ 12:17

Hallo, Danke für die tolle Anleitung 😁 Leider finde ich bei uns im baumarkt keine schlauchverbinder 😭 mal sehen wo ich welches bekomme. Kann man den Schlauch auch füllen, also zum beschweren? LG Lisa

frosch 29/03/2021 @ 12:23

Liebe Lisa, oh schön, das freut mich! Ja, leider ist das von Baumarkt zu Baumarkt unterschiedlich…wenn der Reifen nicht zum Zusammenklappen sein soll, kannst du auch Rundholz nehmen und verschrauben, oder ein Stück vom Rohr der Länge nach aufschlitzen, warm machen, zusammenrollen und reinschieben. Befüllen kannst du ihn, da hab ich persönlich aber keine Erfahrungen mit weil ich von den allzu schweren Reifen nicht viel halte und das deshalb nicht mache. Es gibt eine Facebook-Gruppe „DIY Hula Hoop selber bauen basteln“, da machen das sehr viele Leute und da kannst du bestimmt genauere Tipps bekommen. Liebe Grüße Alex

Ines Kösler 18/04/2021 @ 21:56

Liebe Alex, Vielen Dank für die tolle Bauanleitung. Jetzt hab ich meinen Reifen in der richtigen Größe und bin total stolz. Nun kann der Spaß anfangen! Liebe Grüße Ines

frosch 18/04/2021 @ 22:14

Liebe Ines, ooohhhhh, das ist ja toll!! Das freut mich sehr 🙂 Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit deinem Reifen! Liebe Grüße Alex

Anja Klümper 05/05/2021 @ 19:41

Habe seit 4 Wochen einen selbstgebauten Hulahoop. Habe das Verbindungsstück aber einfacher gemacht. Und zwar so: ca 10 cm langes Stück vom PE Rohr abgeschnitten und es dann mit dem Teppichmesser längs aufgeschnitten. Dann ca. 1 cm längs aus dem Stück entfernt (dadurch kleinerer Durchmesser), damit man es zusammen drücken kann. Es passt dann in die beiden Enden. Füllen kann man den Hulahoop übrigens mit Reis (geht mit Trichter sehr gut. Danke für die Anleitung

frosch 05/05/2021 @ 20:33

Hallo Anja, Danke für den Hinweis! Ja das stimmt, das ist eine sehr einfache Lösung ein passendes Verbindungsstück zu finden. In den Kommentaren hatte ich das neulich auch schon mal erwähnt, aber ich werde das jetzt mal als Tipp in den Text aufnehmen damit es nicht untergeht.

Herzliche Grüße! Alex

Judith 27/04/2022 @ 15:43

Vielen Dank für Deine Anleitung! Ich möchte in einem Schulprojekt in der Grundschule Hula Hoop Reifen bauen.

Ist bei Kindern auch das Maß bis Bauchnabel richtig oder werden die Reifen dann zu klein bzw drehen sich zu schnell?

Danke 😀 Viele Grüße Judith

frosch 27/04/2022 @ 18:50

Liebe Judith, Danke für deine Nachfrage! Für Kinder eignet sich besser diese Anleitung hier: https://froschkonzert.org/so-baust-du-einen-travelhoop-fur-fortgeschrittene-und-kids/ Das Rohr ist hier schmaler und das ist wichtig, da das 25mm-Rohr für die Kinderkörper zu schwer ist. Ja, als Durchmesser kannst du von Bauchnabelhöhe oder etwas größer ausgehen(ca 5 cm mehr, die Kinder haben dann ja auch länger was davon wenn sie schnell wachsen ;)). Meine Kita-Kinder (3-6 Jahre) nutzen Reifen in 70 und 80 cm Größe. Um den Reifen am Bauch zu halten ist es mit etwas größerem Durchmesser ja leichter, ich achte immer drauf dass es nicht zu groß wird damit der Reifen auch um die Hand geschwungen werden kann ohne dass er auf den Boden prallt. Das kommt mit diesem Maß ganz gut hin. Ganz viel Spaß beim Bauen mit den Kids! 🙂 Liebe Grüße Alex

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Polypro Rohr für einen Reifen inkl. passendem Verbinder

Achtung! Dies ist ein Rohling zum Weiterverarbeiten. Du benötigst dazu Werkzeug (Skalpell, Akkuschrauber, Bohraufsätze, Nietenzange) sowie weiteres Material (Blindnieten, Push-Button bei Bedarf). Weitere Infos zur Weiterverarbeitug weiter unten.

• Stück hochwertiges Polypro-Rohr nach Wunschmaß
• wahlweise in 16 oder 19 mm Rohrstärke
• immer mit passendem Verbindungsstück
• Niete und Push-Button muss separat dazu bestellt werden
• wenn du mehr als einen Rohling kaufst, werden diese am Stück geliefert.

Weiterverarbeitung und benötigtes Zusatzmaterial:

Um die Verbindungsstelle zu korrigieren, benötigst du ein Skalpell. Mit Hilfe des Skalpells werden kleine Stücke an den Rohrenden weggeschnitten, damit die Enden jeweils sauber miteinander abschließen und keine Lücke an der Verbindungsstelle existiert.

Setze anschließend einen 3,2 mm Metallbohrer (4,0 mm bei 19 mm Rohling) in deinen Akkuschrauber ein und bohre links von der Öffnung der Verbindungsstelle ein Loch durch eine Seite von Rohr und Verbinder (nicht durch beide Rohrseiten bohren). Setze die Niete ein und ziehe diese mit einer Nietenzange fest. Wiederhole diesen Vorgang rechts von der Öffnung oder bohre hier ein 5 mm Loch für den Push-Button, falls du einen Travel-Hoop bauen möchtest.

Schau dir gern auch unsere Hula Hoop Tapes an. Wir haben eine schöne Auswahl an Colourchange-Tapes oder auch größere Rollen , falls du mehrer Hula Hoops tapen möchtest.

Polypro Rohling inkl. Verbinder zum selber Bauen

21,90 €

inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

Clear Polypro Rohling inlk. passendem Verbindungsstück für dein DIY-Projekt. Wahlweise in 16 oder 19 mm Rohrstärke.

Bei Fragen zu Reifengröße oder Material schau doch mal in unseren FAQ nach. Hier findest du alle Infos für deinen perfekten Hoop und noch viele weiter Infos.

Alle Reifen entstehen auf Kundenwunsch in liebevoller Handarbeit.  Rücksendungen werden daher nur in Ausnahmefällen akzeptiert.

Den Hula Hoop bitte nicht im gefalteten Zustand lagern, da dies der Form und der Beständigkeit der Verbindungsstelle schaden kann. Detaillierte Hinweise zur richtigen Lagerung und Pflege liegen der Bestellung bei. Für Schäden, die durch den falschen Gebrauch entstehen übernehmen wir keine Haftung.

Dein Hoop wird nach Zahlungseingang individuell für dich angefertigt und in der Regel nach 3-4 Tagen verschickt. Sobald er sich auf den Weg macht, erhältst du eine Versandbestätigung. Bei erhöhtem Bestellaufkommen kann die Lieferung bis zu 14 Tagen dauern.

XSOLD!X UV Pink 16 mm

48,00 € – 50,00 €

XSOLD!X 16 mm | Lavender

16 mm | Bubble Gum

SOLD! Teal Shadow Pearl 16 mm

XSOLD!X 16 mm | Navy

59,90 €

Vorrübergehend ausverkauft! | Lemon Squash

57,90 €

Hoopie Goldberg

52,00 €

Copper Party

Hello Kitty

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Lucky hoops on holidays.

Wir machen Urlaub. Der nächste Versandtermin ist der 03.09.2024.

Der Onlineshop bleibt natürlich weiterhin geöffnet und Bestellungen werden ab dem 31.08.2024 chronologisch bearbeitet und verschickt.

Workshop DIY-Hoop + Hoopdance-Basics

Du möchtest mit Deinen FreundInnen gemeinsam Hula Hoops selber bauen und gestalten und/oder einfach nur die Basics lernen? Dann buche einen DIY-Hula-Hoop-Workshop und/oder einen Hoopdance-Basiskurs. Werkzeug, Know-How und Material bringt Kathrina mit und Du kümmerst Dich um die Räumlichkeiten.

Bauen: 60-90min Optional Hoopdance-Grundkurs: 30 -60 min

Materialkosten: 12€/Hoop

Grundpreis: 110€ für die erste Stunde, jede weitere Stunde: 90€ inkl. An-/Abreise  maximal 15 km Entfernung zur Pointnerstraße 8, 4201 Eidenberg jeder weitere Kilometer pro Richtung: 0,79€

Vor Ort benötigt: Stühle und mindestens ein Tisch für das Material TeilnehmerInnenanzahl: Gruppengrößen mit maximal 15 Personen haben sich bewährt. Platzbedarf für den optionalen Grundkurs: mindestens 10 m²/TeilnehmerIn

Termine auf Anfrage.

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Nach gewisser Zeit kannst du hula-hoopen soviel du willst, aber es ist wichtig das Hula-hoopen ganz allmählich aufzubauen. Am Anfang kannst du nämlich blaue Flecken davon kriegen. Ob und wie sehr du damit Probleme kriegen wirst ist von Person zu Person sehr unterschiedlich. Doch eigentlich verhält es sich wie mit dem Joggen: Wer es noch nie getan hat, läuft doch auch nicht gleich zehn Kilometer, oder? Geschweige denn einen Marathon …

Ein blauer Fleck entsteht durch die Verletzung eines Blutgefäßes im Bindegewebe unter der Haut. Diese Bindegewebsschicht befindet sich zwischen Haut und Bauchmuskeln. Durch das Hula-Hoopen massierst du diese Schicht und festigst sie dadurch. Mit einem festeren Bindegewebe entstehen dann auch keine blauen Flecken mehr. Die blauen Flecken bekommen echt nur Hula-Hoop-Anfänger!

Es langsam aufzubauen ist daher mein wichtigster Rat an dich. Ein Aufbauschema könnte zum Beispiel so aussehen:

Aufgepasst: Mit diesem Schema baust du innerhalb von 30 Tagen auf zu 20 Minuten pro Training. Dabei solltest du die Hälfte der Zeit links herum hula-hoopen und die andere Hälfte der Zeit rechts herum, um einen symmetrischen Muskelaufbau zu gewährleisten.

Doch wie gesagt: Jeder Mensch ist anders, höre darum gut auf deinen Körper. Wenn er trotzdem blau anläuft und schmerzt, dann lege den Hula-Hoop-Reifen zur Seite bis er abgeheilt ist. Erzwinge nichts, das wäre sinnlos, da du dich ohnehin schnell genug daran gewöhnst. Doch wenn du dich mit dem oben genannten Schema leicht tust, darfst du es gerne etwas beschleunigen ;-).

Und natürlich brauchst du letztendlich auch nicht täglich 20 Minuten zu hula-hoopen. Nicht aufgeben nur weil du nicht genug Zeit hast! Mit 10 oder 5 Minuten pro Tag bist du auch schon gut am Ball. Doch wenn du einmal auf den Geschmack gekommen bist darfst du ruhig auch länger als 20 Minuten hula-hoopen.

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